Czym jest medytacja?

Medytacja, czyli oczyszczenie umysłu z jakichkolwiek myśli oraz wprowadzenie go w stan wyciszenia i spokojnej obserwacji - niesie ze sobą, jak się okazuje, mnóstwo korzyści: dodaje energii, poprawia pamięć i uodpornia na stres. Sprawdź, co daje medytacja i wypróbuj proste ćwiczenia.

Jak medytować

Jeśli przeszkadzają Ci myśli możesz wyobrazić sobie, że są one jak chmury na niebie, albo jak drzewa przy drodze kiedy jedziesz samochodem, wiesz że są ale nie zwracasz na nie uwagi..
Usiądź w wygodnej pozycji, może być na krześle, ważne jest by kręgosłup był prosty.
Zamknij oczy i oddychaj swobodnie. Możesz zacząć liczyć swoje oddechy: 1 na wdech, 2 na wydech, 3 na wdech, 4 na wydech i tak do 10.
Po skończonym cyklu zacznij liczyć od nowa... Jeśli się pomylisz, po prostu zacznij liczyć od nowa.

Jeśli to Cię zainteresowało

i chcesz pójść dalej, to czekam na Ciebie